Sivananda Yoga là gì? Lợi ích khi tập luyện Sivananda Yoga

Sivananda Yoga là gì? Sivananda Yoga là một trong những trường phá Yoga lớn được thừa hướng từ loại hình Hatha Yoga truyền thống. Cùng kqxsmb.top tìm hiểu về trường phái yoga này qua bài viết dưới đây. 

Sivananda Yoga là gì?

Sivananda Yoga là một trong những trường phá Yoga lớn nhất phương Tây. Loại hình Yoga này được thừa hướng từ Hatha Yoga truyền thống và được thành lập bởi Swami Sivananda, Swami Vishnudevananda vào năm 1957. Sivananada Yoga là một trong những loại hình nhẹ có nhịp độ chậm tập trung vào thiền, hơi thở và tâm linh.

Loại hình Yoga Sivananda còn được gọi là yoga của sự hạnh phúc và bình an. Yoga Sivananda dạy cho người tập cách phục vụ, yêu thương, cho đi, thanh lọc tâm hồn, thiền định, nhận thức.

Điểm đặc biệt của Yoga Sivananda là lấy sự bình an trong tâm hồn làm mục tiêu cuối cùng cần phải đạt được. Cách thực hành Sivananda Yoga dựa trên sáu điểm chính để người học áp dụng vào đời sống: Asana, Pranayama, Savasana,vegetarianism, Vedanta và thiền định Dhyana. Vì vậy việc lựa chọn Sivananda cũng là cơ hội để bạn rèn luyện sức khỏe thể chất và nội tâm. Đây là nền tảng của yoga cổ điển và cũng là điểm khác biệt so với những trường phái yoga khác.

Sivananda Yoga là gì? Lợi ích khi tập luyện Sivananda Yoga

Điểm chính trong Sivananda yoga là gì?

Các tư thế – Asanas

Các tư thế và hơi thở đúng cách là yếu tố cốt lõi của việc tập luyện Yoga. Các tư thế – động tác sẽ giúp bạn có được một thân hình khoả mạnh, rắn chắc và linh hoạt. Các khớp tay, khớp chân cũng được bôi trơn từ đó giúp việc sinh hoạt của bạn nhàng hơn. Ngoài ra Asanas còn là sợi dây kết nối tâm trí và hơi thở của bạn.

Xem thêm: Tư thế yoga cơ bản dễ thực hiện nhất cho người mới tập

Thiền định

Thiền định là biện pháp giúp bạn tìm lại được bản thân, giúp bạn hiểu rõ bản thân hơn. Và giúp cho tâm hồn cảm thấy bình yên hơn. Từ đó tâm bạn sẽ luôn nghĩ đến những điều tích cực và tìm được mục tiêu sống cho bạn thân.

Hít thở đúng – Pranayama

Sivananda Yoga nhấn mạnh vào việc luyện tập hít thở đúng cách. Thông qua việc hít sâu làm tăng đáng kể lượng oxy và giải phóng chất độc thông qua việc thở ra sâu.

Sivananda Yoga giúp người tập luyện tập thói quen hít thở có ý thức và mang nó vào trong cuộc sống hàng ngày. Các kỹ thuật thở nên được thực hành liên tục để giúp thanh lọc nadis, cân bằng dòng năng lượng trong hệ thống cơ thể,  lưu trữ và định hướng Prana cho mục đích cao hơn.

Prana trong cơ thể của mỗi người là một phần của hơi thở vũ trụ. Điều hòa sự hài hòa của hơi thở giúp Yogi điều hòa và ổn định tâm trí. Để thực hành Pranayama thành công cần những người tập Yoga nghiêm túc.

Thư giãn – Savasana

Thư giãn và nghỉ ngơi là việc mà bạn cần phải làm hằng ngày, điều đó sẽ giúp bạn có thể nạp thêm năng lượng cho cơ thể. Đồng thời hoạt động này giúp phục hồi hệ thần kinh và giúp tinh thần minh mẫn hơn.

Ăn uống đúng cách

Chế độ dinh dưỡng trong yoga là yếu tố giúp cơ thể có thêm năng lượng. Nó không phụ thuộc vào việc bạn ăn bao nhiêu lần một ngày mà nó phụ thuộc vào thực đơn bạn ăn mỗi ngày. Để đạt kqbd hom nay tốt nhất bạn nên ăn những thực phẩm tự nhiên như trái cây, sản phẩm từ sữa, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, mật ong nguyên chất,…

Suy nghĩ tích cực

Yoga luôn hướng bạn đến một cuộc sống tốt đẹp và suy nghĩ tích cực. Đây là nền tảng cho những điều tốt đẹp mà bạn sẽ làm trong cuộc sống hằng ngày. Nếu một ngày bạn tràn ngập trong thứ suy nghĩ tiêu cực thì chẳng bao lâu bạn sẽ cảm nhận cuộc sống của bạn trở nên vô vị, stress, căng thẳng. Nhưng để tâm tình luôn nghĩ đến những điều tích cực vì vậy bạn nên tập Yoga hằng ngày.

Sivananda Yoga phù hợp với ai?

Sivananda Yoga phù hợp với hầu hết tất cả mọi người, mọi lứa tuổi. Loại hình này quả thật là bài tập tuyệt vời nếu bạn mới bắt đầu tập Yoga mà chưa biết nên tập bộ môn nào. Và đặc biệt với những ai thích tò mò và đánh giá cao về truyền thống, lịch sử.

Đây là loại hình Yoga tuy không khó mà cũng khó. Nó không khó ở chỗ bạn có thể tập được tất cả các tư thế, hơi thở, động tác một cách dễ dàng. Còn khó ở đây là bạn phải biết cách làm thế nào để đạt đến cảnh giới cao nhất của Sivananda.

Bài viết trên chúng tôi đã giải đáp hết những thắc mắc của bạn đọc về sivananda yoga là gì? Hy vọng những thông tin sức khỏe này sẽ hữu ích vói bạn đọc.

Ngoài ra website của chúng tôi cũng giúp bạn đọc cập nhật kết quả bóng đá của các giải đấu lớn như : Ngoại Hạng Anh, C1, C2, kết quả bóng đá đức, Ý, Pháp, Tây Ban Nha…..