Hatha yoga là gì? Những điều thú vị về trường phái hatha yoga

Hatha yoga là gì? Hatha yoga là hình thức yoga tập trung vào sức khỏe thể chất và tinh thần, bài tập này được tập luyện phổ biến nhất tại Mỹ.

Hatha yoga là gì?

Theo tìm hiểu của kqxsmb.top Hatha yoga là một nhánh của yoga nó tập trung vào thể chất lẫn tinh thần. Hình thức yoga này  kết hợp các tư thế (asana), kỹ thuật thở (pranayama) và thiền (dyana). Nó giúp cơ thể người tập trở nên khỏe mạnh và cảm thấy bình an hơn.

Hiện nay có gần 200 tư thế hatha yoga và có rất nhiều biến thể khác. Chúng đều giúp cơ thể thư giãn, cân bằng và dẻo dai. Hỗ trợ lưu thông máu huyết giữa các cơ quan giúp việc trao đổi chất trong cơ thể mạnh. Từ đó giúp người tập Hatha yoga trở nên khở mạnh hơn.

Những điều thú vị về trường phái Hatha yoga

Ý nghĩa của Hatha Yoga

Triết lý Yoga xưa cho rằng mặt trăng chính là nguồn gốc của ý chí. Cũng giống như sự biến chuyển của mặt trăng liên quan đến sự lên xuống của thuỷ triều; năng lượng mặt trăng cũng làm cho ý chí và cảm xúc của con người thay đổi liên tục.

Trái ngược với mặt trăng thì mặt trời luôn đứng yên và không thay đổi. Đây là biểu tượng của sự chi phối hoạt động của con người. Năng lượng mặt trời sẽ chi phối những quyết định của bản thân và giúp trí óc thông suốt.

Hatha yoga là gì? Những điều thú vị về trường phái hatha yoga

Hatha Yoga thông qua các thư thế kết hợp với nhịp thở để tạo ra sự hợp nhất của cơ thể và trí não. Khi kiểm soát thành công thì ý thức bên trong sẽ được đánh thức. Con người sẽ sống trong thế giới của tư duy, thông suốt hơn. Tập luyện Hatha Yoga giúp tăng sức mạnh cơ thể, cải thiện sức khoẻ và tinh thần.

     Hip opening yoga là gì? Ai nên tập hip opening yoga?

Nguồn gốc và sự phát triển của hatha yoga

Hatha yoga đã thay đổi rất nhiều kể từ khi hình thành cho đến nay. Nó là triết lý sống kết nối con người với thế giới và giúp giữ sự an yên trong lòng. Patanjali mô tả bộ môn này gồm 8 chi hay các môn phái và gọi nó là con đường 8 ngả.

Hầu hết người trẻ không biết về cuốn sách kinh điển về yoga của Patanjali. Họ thích việc tập luyện yoga mà không để ý vào lịch sử và triết lý của loại hình này. Hatha yoga đáp ứng được nhu cầu này với các lớp học dành cho những người bận rộn.

Các lớp học dành nhiều thời gian vào việc luyện tập yoga như một bài tập thể dục bình thường, còn các khía cạnh khác sẽ giảm thiểu dần. Nhưng đối với những người thực sự đam mê với bộ môn Hatha yoga là một phần cuộc sống của họ thì triết lý 8 chi sẽ chỉ đường cho họ.

8 chi của yoga tạo thành một quy tắc đạo đức giúp người tập có cuộc sống hạnh phúc và ý nghĩa hơn. 8 chi của Hatha yoga bao gồm yamas, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana và samadhi.

Ai phù hợp với trường phái Hatha Yoga?

Hatha Yoga dành cho tất cả mọi người, vì vậy những cầu thủ bóng đá cũng có thể thử sức với bộ môn này. Hatha Yoga có thể giúp những cầu thủ bóng đá tăng sức mạnh cơ thể, cải thiện sức khoẻ và tinh thần. Nó cũng có thể coi là yếu tố giúp các cầu thủ bóng đácó được những màn trình diễn ấn tượng, những kqbd tốt về cho câu lạc bộ chủ quản. 

Hatha Yoga là bài tập dành riêng là người mới bắt đầu làm quen với Yoga. Không có những tiêu chí nào đánh giá về người có phù hợp với trường phái này hay không. Giáo trình tập luyện Hatha Yoga được thiết kế theo từng mức độ, từ đơn giản đến nâng cao và phụ thuộc vào từng vị huấn luyện viên. Vì vậy trước khi bắt đầu, hãy tham khảo ý kiến của HLV để có thể tìm ra được lớp học phù hợp nhất với thể lực của bản thân.

Một vài lưu ý khi tiến hành tập hatha yoga

Tập hatha yoga có mang lại hiệu quả cao hay không còn phụ thuộc vào một số điều sau đây:

– Sử dụng thảm yoga trong quá trình tập luyện, không tập trên giường hoặc nệm cao su.

– Không nên bổ sung nước trong suốt quá trình tập luyện.

– Chỉ tập hatha yoga khi đang đói hoặc sau bữa ăn ít nhất là 3 tiếng, sau khi uống nước là 30 phút.

– Nếu bạn đang trong chu kỳ kinh nguyệt thì không nên tập hatha yoga.

– Phụ nữ mang thai chỉ tập khi thai 4 tháng tuổi trở lên và chỉ nên tập những tư thế nhẹ nhàng.

– Cần tập trung vào bài tập.

– Dành 5-10 phút để nghỉ ngơi sau mỗi lần tập hatha yoga.

Bài viết trên chúng tôi giải đáp hết những thắc mắc của bạn đọc về hatha yoga là gì? Cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi bài viết của chúng tôi.

Ngoài ra website của chúng tôi cũng giúp bạn đọc cập nhật kết quả bóng đá của các giải đấu lớn như : Ngoại Hạng Anh, C1, C2, kết quả bóng đá đức, Ý, Pháp, Tây Ban Nha…..