Gentle yoga là gì? Những thông tin hữu ích về gentle yoga

Gentle yoga là gì? Gentle yoga là những tư thế yoga chậm, nhẹ nhàng, êm dịu, tập trung vào hơi thở và điều chỉnh cơ thể. Cùng kqxsmb.top tìm hiểu về Gentle yoga qua bài viết dưới đây nhé!

Gentle yoga là gì?

Gentle yoga là những động tác yoga nhẹ nhàng, linh hoạt và dễ thực hiện. Đây được xem là hình thứ yoga dành cho người mới bắt đầu tập luyện.

Các động tác của Gentle yoga chú trọng vào hơi thở và điều chỉnh các tư thế. Những tư thế tập luyện này tác động đến hệ xương nhẹ nhàng bằng việc kéo giãn cơ thể và tĩnh tâm. Điều đặc biệt Gentle yoga không cần quá nhiều sức lực hay đòi hỏi sự linh hoạt.

Các động tác của Gentle yoga mang đến những lợi ích tích cực cho sức khỏe và tinh thần. Bài tập này không chỉ phù hợp với người trẻ mà còn tốt cho cả người già và phụ nữ mang thai.

Các kiểu gentle yoga

Integral yoga: Integral là một bài tập Hatha yoga nhẹ nhàng giúp hòa nhập tâm trí, cơ thể và tinh thần. Các lớp học yoga này bao gồm các bài tập thở, tụng kinh, kriya và thiền định.

Kripalu yoga:Là một bài tập Hatha yoga nhẹ nhàng nhấn mạnh vào thiền định, sức khỏe thể chất và tinh thần. Người tập sẽ cần quan sát suy nghĩ của mình mà không phán xét và đi đến chấp nhận và yêu bản thân mình. Các lớp học thường bắt đầu với các bài tập pranayama và các động tác kéo giãn nhẹ nhàng. Sau đó thực hành các tư thế yoga và kết thúc là tư thế thư giãn.

Gentle yoga là gì? Những thông tin hữu ích về gentle yoga

Sivananda yoga: Loại hình yoga này dựa trên 5 nguyên tắc để tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần. Nó bao gồm tập thể dục đúng cách thông qua 12 tư thế, thở, thư giãn, ăn chay và suy nghĩ tích cực và thiền định. Các tư thế bao gồm gập lưng, uốn cong về phía trước, vặn người, giữ thăng bằng và căng gân kheo.

   Hatha yoga là gì? Những điều thú vị về trường phái hatha yoga

Lợi ích của việc tập Gentle yoga là gì?

Rèn luyện kỹ năng thở

Hít thở là kĩ thuật quan trọng nhất mà người học phải luyện tập khi làm quen với bộ môn yoga. Khi cơ thể chuyển động, hơi thở và tâm hồn sẽ hòa quyện đồng điệu với nhau. Bạn có thể cảm nhận được giá trị thực sự của yoga. Khi bắt đầu chuyển qua các trường phái Yoga khác, việc tập luyện sẽ trở nên dễ dàng hơn. Ngoài ra, khi bạn đã luyện tập kỹ năng thở tốt cũng sẽ giúp trị các chứng bệnh đầy hơi, đau dạ dày, hen suyễn hiệu quả…

Tăng sức đề kháng

Một trong những lợi ích phải nhắc đến khi tập Gentle Yoga đó chính là việc tăng sức đề kháng. Tập yoga mỗi ngày hỗ trợ quá trình trao đổi chất và đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Từ đó các kháng thể sẽ được sinh ra nhiều hơn tăng sức đề kháng. Ngoài ra việc tập luyện Gentle còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm bệnh vặt, phòng tránh các bệnh về tim mạch, cao huyết áp…

Giảm khả năng sản xuất ra cortisol

Cortisol là một loại hormone gây nguy cơ béo bụng, nó chính là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ. Khi tập luyện Gentle Yoga sẽ giúp hạn chế sự sản sinh cortisol trong cơ thể. Và giúp giảm nguy cơ tăng cân cho hội chị em phụ nữ.

Sở hữu cơ thể dẻo dai và linh hoạt

Gentle Yoga tập trung vào hệ xương và điều chỉnh tư thế nên nó sẽ giúp tăng độ dẻo dai và sự linh hoạt cho cơ thể mà không cần đến các động tác nặng và khó như các trường phái Yoga khác.

Ai nên tập Gentle Yoga?

Gentle Yoga là một loại hình Yoga phù hợp với mọi đối tượng. Vì vậy những cầu thủ bóng đá cũng có thể thử sức với bộ môn này. Gentle Yoga có thể giúp những cầu thủ bóng đá rèn luyện sự dẻo dai và sự linh hoạt của cơ thể và nó cũng giúp họ phục hồi chấn thương. Nó cũng có thể coi là yếu tố giúp họ có được những màn trình diễn ấn tượng, những kqbd tốt về cho câu lạc bộ chủ quản. 

Gentle Yoga đặc biệt thích hợp đối với những người mới bắt đầu tập luyện Yoga. Đây cũng chính là bài tập chủ yếu dành cho người mới bắt đầu, người đang làm quen với bộ môn Yoga. Lý do là vì nó khá đơn giản, dễ thực hiện, không đòi hỏi bất kỳ một kỹ thuật phức tạp nào. Tập luyện Gentle Yoga tạo ra sự nhẹ nhàng thích hợp cho những người cao tuổi, phụ nữ đang mang thai, những bệnh nhân cần phục hồi sau chấn thương.

Gentle Yoga là một trong hình thức tập Yoga cơ bản. Nó giúp người tập cải thiện về vật chất lẫn tinh thần, tạo sự nhẹ nhàng thoải mái. Thông qua đó mà nó còn là tiền đề để bạn tiến lên và học những hình thức Yoga cao cấp hơn.

Bài viết trên chúng tôi giải đáp hết những thắc mắc của bạn đọc về gentle yoga là gì? Cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi bài viết của chúng tôi.

Ngoài ra website của chúng tôi cũng giúp bạn đọc cập nhật kết quả bóng đá của các giải đấu lớn như : Ngoại Hạng Anh, C1, C2, Đức, Ý, kqbd pháp, Tây Ban Nha…..