Tập gym nên uống sữa gì? Khi nào thì nên uống sữa?

25-10-22

Chắc hẳn nhiều người từng nghe đến tập Gym nhưng tập gym nên uống sữa gì thì không phải ai cũng biết? Để hiểu rõ hơn về vấn đề này cùng đón đọc bài viết dưới đây nhé.

Tập GYM nên uống sữa gì là tốt nhất?

Mặc dù sữa có nhiều lợi ích dinh dưỡng và lợi ích cho người tập gym nhưng không phải loại sữa nào cũng thực sự phù hợp với đối tượng này. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, người tập gym nên uống sữa tươi không đường mỗi ngày và không nên uống sữa có đường, vì đường được coi là “thủ phạm” sinh mỡ chính – kẻ thù của dân tập thể hình. Ngoài ra, khi sử dụng sữa dành cho người tập gym, bạn cũng có thể sử dụng thêm loại sữa đặc biệt có chức năng tăng cơ hiệu quả.

Theo nhiều huấn luyện viên thể hình, nếu sử dụng sữa trong thực đơn tập gym buổi sáng, bạn chỉ nên sử dụng sữa có nguồn gốc thực vật như đậu nành, đậu phộng hay sữa gạo …

Có nhiều bạn luôn băn khoăn không biết nên đi tập gym có nên uống sữa ông thọ không thì chúng tôi xin chia sẻ với các bạn về chủ đề này như sau: Sữa Ông Thọ rất dễ mua và rất rẻ, nhưng xét trên quan điểm dinh dưỡng tốt thì sữa Ông Thọ không thực sự lý tưởng cho sử dụng sử dụng cho người tập thể hình. Trong sữa của họ có hàm lượng chất béo gấp 3 lần chất đạm nên việc lựa chọn sữa cho những người đi tập gym là không hợp lý. Nếu hầu bao eo hẹp, bạn có thể dùng trứng thay cho sữa khi tập Gym.

Tập gym nên uống sữa gì? Khi nào thì nên uống sữa?

Khi nào nên uống sữa?

Sau khi đã biết tập gym nên uống sữa gì rồi thì câu hỏi khi nào nên uống sữa cũng được nhiều người quan tâm.

Theo chuyên gia thể hình, khi thức dậy và ăn sáng xong, hãy uống 1 ly sữa để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ dưỡng chất và sẵn sàng chào đón ngày mới.

– Với câu hỏi bạn phải uống sữa trước hay sau khi tập gym? Câu trả lời là bạn có thể uống sữa trước khi tập luyện để cung cấp năng lượng, với lượng protein dự trữ giúp bạn khỏe mạnh khi tập luyện cường độ cao, đồng thời cung cấp đủ chất dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Uống sữa trước khi tập thể dục, ăn nhẹ trước khi uống sữa, không nên uống khi bụng đang đói vì lúc này hệ tiêu hóa không thể xử lý đường lactose và có thể gây khó chịu cho dạ dày. Đặc biệt, người tập gym không nên uống sữa quá sát buổi tập, thời điểm tốt nhất là trước khi tập từ 1 đến 2 tiếng để có hiệu quả tốt nhất.

– Uống sữa sau khi tập cũngn giúp người tập bù lại lượng calo đã tiêu hao trong quá trình tập. Đây là thời điểm “hoàn hảo” để uống sữa giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng và phát triển cơ bắp tối đa.

=> Bongda.wap.vn cập nhật kết quả bóng đá, tỷ số trực tuyến, lịch thi đấu, bảng xếp hạng của 1000+ giải đấu HOT Thế Giới.

Những lưu ý khi sử dụng sữa

Không trộn sữa tùy tiện với các thức ăn khác

Hầu hết các chị em đều có thói quen xay sữa chung với các loại trái cây. Nhưng nếu không hiểu rõ có thể dẫn đến đau bụng và sau đó ảnh hưởng đến đường tiêu hóa.

Uống một lượng vừa phải

Dù tập gym nên uống sữa gì thì bạn cũng cần tính đến lượng tiêu thụ. Trung bình mỗi ngày chúng ta chỉ nên uống 1-2 ly sữa để bổ sung năng lượng và dưỡng chất. Lạm dụng quá mức khiến cơ thể không hấp thụ hết, dễ tích tụ mỡ và sẽ ảnh hưởng đến vóc dáng thon gọn lâu dài.

Bài viết trên đây đã cho bạn đọc thêm thông tin về tập gym nên uống sữa gì. Chúc bạn đọc vui vẻ với những kiến thức thể hình về vấn đề dinh dưỡng trong tập Gym mà chúng tôi chia sẻ. Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật kết quả Ngoại Hạng Anh các trận hôm nay, đêm nay và rạng sáng ngày mai mới nhất truy cập ngay vào website bongdawap.com nhé.

Tin liên quan